Tá éilipseacha anois ar cheann de na trealamh aclaíochta ar scála mór a cheannaigh go leor daoine le haghaidh spóirt tí mar gheall ar a damáiste beag do na glúine, éifeacht aclaíochta maith agus cloí go héasca.Ach cad é an bealach ceart chun an éilipseach a úsáid?Déanaimis na botúin choitianta a roinnt maidir leis an éilipseach a úsáid.
Friotaíocht níos láidre, éifeacht níos fearr.(X)
Sula n-úsáideann tú an cleachtadh éilipseach, ba cheart duit an barra láimhe cuí a choigeartú de réir d'airde.Agus an éilipseach á úsáid agat, ba chóir duit tosú ón déine is ísle, agus ná léim go dtí an leibhéal friotaíochta is airde.Má úsáidtear friotaíocht an-láidir ag an tús, is minic a bhraitheann cleachtóirí an-tuirseach agus deacair leanúint orthu, agus is furasta é a thabhairt suas.
Am aclaíochta laistigh de 30 nóiméad.(X)
Mar gheall ar dhéine íseal exericse an éilipseacha, is gá a fheidhmiú ar feadh níos mó ná 30 nóiméad agus an ráta éisteachta a choinneáil ag thart ar 130 uair in aghaidh an nóiméid chun an éifeacht meáchain caillteanas is fearr a bhaint amach.Am a fheidhmiú níos giorra ithe níos lú saille, nach bhfuil a chabhródh le meáchain caillteanas.
Friotaíocht níos láidre, éifeacht níos fearr.(X)
Sula n-úsáideann tú an cleachtadh éilipseach, ba cheart duit an barra láimhe cuí a choigeartú de réir d'airde.Agus an éilipseach á úsáid agat, ba chóir duit tosú ón déine is ísle, agus ná léim go dtí an leibhéal friotaíochta is airde.Má úsáidtear friotaíocht an-láidir ag an tús, is minic a bhraitheann cleachtóirí an-tuirseach agus deacair leanúint orthu, agus is furasta é a thabhairt suas.
Am aclaíochta laistigh de 30 nóiméad.(X)
Mar gheall ar dhéine íseal exericse an éilipseacha, is gá a fheidhmiú ar feadh níos mó ná 30 nóiméad agus an ráta éisteachta a choinneáil ag thart ar 130 uair in aghaidh an nóiméid chun an éifeacht meáchain caillteanas is fearr a bhaint amach.Am a fheidhmiú níos giorra ithe níos lú saille, nach bhfuil a chabhródh le meáchain caillteanas.
Am postála: Nov-07-2022